Все мы иногда грешим саморазрушением. Здоровый способ справиться с этим - научиться осознавать, когда это происходит, и вносить изменения. Вот 6 разрушительных привычек, которые вы можете изменить уже сегодня, чтобы начать вести счастливую жизнь.
"Для счастливой жизни нужно очень мало; все это внутри вас, в вашем образе мышления” - Марк Аврелий.
Вы не можете сказать "да" всему. Когда вы соглашаетесь с тем, чего не хотите делать, вы отвергаете то, чем вам действительно хотелось бы заняться. В одном дне ограниченное количество времени. У всех нас в сутках одни и те же 24 часа.
Когда вас просят что-то сделать, куда-то сходить, с кем-то встретиться, оказать кому-то услугу - что бы это ни было, не отвечайте сразу. Сделайте паузу, оцените, проанализируйте. Задайте себе несколько вопросов. Действительно ли я хочу это сделать? Буду ли я делать это с удовольствием? Противоречит ли это моим ценностям? Помешает ли мне это заняться чем-то, что мне действительно нравится? Не делаю ли я это из чувства долга?
Если какие-либо из ответов на эти вопросы вам не нравятся, значит, вы сами чувствуете - вам не нужно говорить "да". Существует множество способов вежливо отклонить просьбу. Не заполняйте свое время обязательствами, заполняйте его тем, что выбираете сами.
Если вы все время думаете о том, как достичь совершенства, или о том, как сделать совершенными других людей, вы настраиваете себя на разочарование. Это вовсе не значит, что ваши стандарты должны быть низкими, но спросите себя: что такое совершенство? Оно абсолютно субъективно. Представление о нем будет меняться из минуты в минуту вместе с нашим настроением. Ничего совершенного не существует — переварите это.
Чтобы преодолеть эту разрушительную привычку, вы должны признать, что совершенства просто нет. Стремитесь к достаточно хорошему, будьте энергичны и по мере продвижения вперед становитесь лучше. Для многих из нас это слишком сложно, и причина обычно кроется в разрушительной привычке номер 3...
Сравнение себя с другими никогда не заканчивается чем-то хорошим. Оно даже способно разрушить вас, если сейчас вы не в форме. А учитывая легкость, с которой сегодня мы можем узнать о жизни практически любого человека, не впасть в сравнение очень сложно. Под словом "жизнь" на самом деле следует понимать "яркую ленту" в социальных сетях. Не многие люди пишут о своих неудачах - о том, что недавно они с кем-то поссорились, или о том, что потеряли ребенка посреди супермаркета, потому что отвлеклись на красивое платье. Нет, они публикуют белоснежные улыбки, идеально украшенный чистый дом и смеющегося малыша в милом костюме ангелочка. — Только представьте, сколько нервов им стоило заставить его сидеть под определенным ракурсом, чтобы получился идеальный портрет!
Если ваше чувство неполноценности провоцирует именно просмотр социальных сетей, вам нужно глубоко вникнуть в это и осознать. Когда вы чувствуете негативную эмоцию, сделайте паузу в прокручивании ленты и дайте этому чувству конкретное название. Что это - гнев? ревность? обида? Если вы чувствуете себя некомфортно настолько, что это негативно влияет даже на ваш день, удалите человека/компанию из своей ленты. Вы можете контролировать то, что видите — используйте это.
Это усвоенная привычка. Но ее можно преодолеть. Это негативный разговор с самим собой, который разрушает вашу самооценку. Когда вы ограничиваете себя, в этом нет ничего хорошего. Вы не умеете, вы не способны, вы не можете и вы не сделаете. Вера в самоограничение исходит из глубины вас самих. Тихий голос говорит вам, что у вас недостаточно сил или опыта, поэтому вы должны оставаться в своей зоне комфорта. Это механизм самосохранения, предназначенный для вашей безопасности.
В нашей зоне комфорта не происходит ничего великого или удивительного. Вам нужно раздвинуть границы своего мира, бросить вызов этому тихому голосу, когда он поднимает свою уродливую голову. Практикуйтесь в том, чего вы, по вашему мнению, не умеете или не должны делать. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, нужно пересилить себя всего один раз - затем практиковаться будет уже намного легче. Это мышца, которую вам нужно нарастить. Да, вы можете.
Нет ничего, что удерживало бы нас больше, чем прошлое. Прошлый опыт, прошлые конфликты, прошлые неудачи, прошлые успехи — все это создает внутри страх. Страх, что прошлое повторится или что нам никогда же не пережить фантастического прошлого опыта.
Все дело в ожиданиях. Когда вы входите в ситуацию с ожиданиями, основанными на предыдущем опыте, это редко хорошо заканчивается. Вместо этого вы должны встречать каждый новый день, каждого нового человека, каждый новый опыт без каких-либо ожиданий. Не портите его, не пятнайте страхом и сомнениями. Когда вы сможете овладеть этим искусством, вы начнете чаще улыбаться перспективе новых впечатлений, а не бояться их.
На первый взгляд это похоже на размышления о прошлом, но нет, это еще одна привычка. Невозможность отпустить ссору, обиду, первоначальные суждения. Все это очень серьезные проблемы, связанные с "фиксированным мышлением". Держаться за аргумент только для того, чтобы доказать свою точку зрения — какой в этом смысл? Затаив обиду на кого-то, знайте — никто не чувствует этой обиды, кроме вас. Она заражает ваше счастье, как чума. То, что вы не отпускаете, не причиняет боли никому, кроме вас.
Когда вы не можете отпустить негативные чувства по поводу чего-то или кого-то, пишите. Опишите в дневнике все свои эмоции и ощущения, а не оставляйте их бродить в голове, заражая мысли. Вам не нужно идти и покупать журнал (хотя это было бы здорово), достаточно одного листа бумаги. Запишите свои чувства, назовите их и помиритесь с собой.
Это лишь 6 из многих разрушительных привычек, которым мы все время от времени потакаем. Даже самый осознанный человек иногда грешит ими. Чтобы осознать это, найдите время и подумайте о действиях, которые можно было бы предпринять, чтобы исправить это деструктивное поведение. Разрушительные привычки убивают наше счастье, начните работать над ними сегодня.
Читайте также: Вещи из СССР продают за десятки тысяч долларов: на чем можно заработать
